Yoga für Schwangere
montags von 17.45 bis 18.45 Uhr, fortlaufender Kurs, Einstieg jederzeit möglich English–speakers
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Termin: montags 17:45 – 18:45 Uhr
Anmeldung & Infos: Alexandra, Tel. 0179/ 7858928 oder unter www.yoga–by–blum.de
Yoga-Kurs
In diesem Kurs machen wir Yoga, so wie ihr ihn gerade braucht – mit fliessenden Bewegungsabläufen, kraftvollen Haltungen, genüsslichen Dehnungen, mal langsam, mal schneller, mit leichten sowie anspruchsvollen Optionen.
Bitte zum Kurs vorher anmelden über 0179/ 7858928 oder alexandra@yoga-by-blum.de
Termin: montags von 19:00 – 20:15 Uhr
Gebühren: Einzelne Stunden: 15€ (Mitglieder 13,50€) / 10er Karte: 120€ (Mitglieder 108€) / Probestunde: 10€
–> Kurs findet ab 3 Teilnehmer*innen statt. Einstieg ist jederzeit möglich!
Rückbildung
…für alle Mütter ab sechs Wochen nach der Geburt.
Der Kurs vermittelt wichtiges Wissen über den Aufbau des Beckenbodens und vermittelt mit Wahrnehmungübungen ein Gespür für den eigenen Körper. Zudem werden wir alle Mus-keln trainieren und den Körper langsam wieder straffen.
Ihr könnt am Kurs mit und ohne Baby teilnehmen.
Für Informationen zur Rückbildungsgymnastik und zu den nächstmöglichen Terminen kontaktiert bitte direkt die kursleitende Hebamme Rebecca Freyer, Tel. 0921/ 16829085
Termin: dienstags
Kursgebühr für die Rückbildung übernimmt die Krankenkasse (daher zum ersten Termin bitte die Krankenkassenkarte mitbringen).
Kangatraining
Kangatraining ist ein Workout für dich und dein Baby in Geborgenheit
Kangatraining ist ein Ganzkörperworkout für Frauen nach der Geburt. Wir trainieren gemeinsam schonend rektusdiastase-freundlich den Beckenboden und alle Körperregionen, die durch die Schwangerschaft und die Geburt in Mitleidenschaft gezogen werden. Das Besondere am Kangatraining ist, dass die Babys fast die gesamte Zeit in einer Tragehilfe oder einem Tuch von dir getragen werden. Für dein Baby heißt es also Kuschel- und Schlummerzeit, während du zu cooler Musik tanzt und dich voll und ganz auf dein Training konzentrieren kannst. Du hast Lust andere Mamas kennen zu lernen, zu tanzen und wieder fit zu wer-den? Dann melde dich an und sei dabei, wenn es heißt: „Let´s Kanga.“
Wichtig! Du benötigst keine eigene Tragehilfe. Diese kannst du dir für die Dauer des Kurses kostenlos bei mir ausleihen.
Gebühren: je nach Kursdauer zwischen 72€ (6 x 60 Minuten) und 96€ (8 x 60 Minuten)
Leitung, Info und Anmeldung: Kristina Chowanietz (Kangatrainerin und Trageberaterin), Tel. (Whats App) 0175/ 7828168 oder kristina.c@Kangatraining.de oder direkt über die Homepage www.Kangatraining.de
Termin: mittwochs von 9.30 bis 10.30 Uhr
Rückbildung
…für alle Mütter ab sechs Wochen nach der Geburt
Der Kurs vermittelt wichtiges Wissen über den Aufbau des Beckenbodens und mittels Wahrnehmungsübungen ein Gespür für den eigenen Körper. Zudem werden wir alle Muskeln trainieren und den Körper langsam wieder straffen. Ihr könnt am Kurs mit und ohne Baby teilnehmen.
Für Informationen zur Rückbildungsgymnastik und zu den nächstmöglichen Terminen kontaktiert bitte direkt die kursleitende Hebamme Rebecca Freyer, Tel. 0921/ 16829085
Termin: freitags
Kursgebühr für die Rückbildungsgymnastik übernimmt die Krankenkasse (daher zum ersten Termin bitte die Krankenkassenkarte mitbringen).
HypnoBirthing
HypnoBirthing ist eine besondere Methode der Geburtsvorbereitung, die werdenden Eltern hilft, ihr Vertrauen in sich selbst und in ihre eigenen Fähigkeiten zu stärken, damit sie die Geburt ihres Babys mit Vorfreude, Zuversicht und Gelassenheit begegnen können. Zusammen mit deinem Partner bzw. deiner Partnerin bereitest du dich mental und körperlich positiv auf das einmalige Ereignis vor.
Mit HypnoBirthing lernt ihr die Grundtechniken der Selbsthypnose kennen und damit euren Weg, wie ihr liebevoll als Paar und gut verbunden mit eurem Baby entspannen könnt. Du aktivierst deine Ressourcen und lernst, wie du die Ausschüttung von Wohlfühlhormonen üben kannst. Darüber hinaus könnt ihr euch von Ängsten und hinderlichen Glaubenssätzen und blockierenden Gedanken befreien. Schritt für Schritt könnt ihr diese mit Hilfe von HypnoBirthing auflösen und sie mit positiven und stärkenden Gedanken ersetzen.
Freue dich auf wertvolle Entspannungs–/und Atemtechniken, die du in dem Kurs erlernst und zu Hause weiter vertiefen darfst. So kann der Körper die Entspannung verankern und bei der Geburt abrufen.
Kurstermine: jeweils Donnerstags 5 Termine ab 23.02.2023 ab 18.15 Uhr
Dauer je Termin ca. 2–2,5 Stunden
Kursgebühr: 420.–€ (inkl. 12 live Kursstunden, HB Buch von Marie F. Mongan, ein Elternhandbuch mit Übungen, 4 Audio Downloads (mit Entspannungs–/Atemübungen, meine Betreuung bei Fragen rund um HypnoBirthing bis nach der Geburt)
Leitung, Anmeldung und/oder persönliche Beratung: Ramona Teufel – ruhewelten, Tel. 0172/ 7447909 bzw. info@ruhewelten.de, Website: www.ruhewelten.de
Zwergenturnen
für Kinder von 1,5 Jahren bis 2,5 Jahren mit einer erwachsenen Begleitperson
Kinder haben einen natürlichen Bewegungsdrang. Dem wollen wir Raum geben und die Freude am Ausprobieren und Spielen fördern. Wir treffen uns zum Springen, Rutschen, Balancieren, Tanzen, Fahrzeuge ausprobieren, Klettern und Entspannen.
Benötigt werden bequeme Kleidung, Stoppersocken und ein Getränk.
Block 1: jeweils samstags von 09.30 bis 10.30 Uhr –> 25.02., 04.03., 11.03., 25.03., 01.04.
Block 2: jeweils samstags von 09.30 bis 10.30 Uhr –> 17.06., 24.06., 01.07., 08.07., 15.07.
Leitung, Infos & Anmeldung: Janina Fauska-Binder (Sozialpädagogin B.A.), Tel. 0174/ 8298251
Gebühren: Kostenfreies Angebot aber eine kleine Spende für das Mama Mia ist erwünscht.
Yoga (nicht nur) für Mütter und Väter
…harmonisiert Körper, Seele und Geist
…verhilft zu Körpergefühl und mehr Gelassenheit
…ist eine Insel im Alltag
…macht Freude!
Kursgebühr: 60€, für Mitglieder 54€ für 10x 60 Minuten (Gebühr wird teilweise von Krankenkassen erstattet)
Leitung, Anmeldung und Info: Barbara (Yogalehrerin) unter dahlbergecke@web.de