Geburtsvorbereitung für Frauen und Paare

Der Geburtsvorbereitungskurs vermittelt Grundlagen über Schwangerschaft, Geburt und die ersten Wochen danach, sowie Gymnastik, Entspannungs- und Atemübungen.
Bitte Wolldecke oder Isomatte, Kissen und ein Paar Socken mitbringen!

Neue Kurse:

  • 12.09. – 24.10.2022 (Kursdauer: 8 Einheiten)
  • 07.11. – 19.12.2022 (Kursdauer: 8 Einheiten)
    Kursgebühr übernimmt die Krankenkasse.

Leitung, Anmeldung und Infos: Linda Bergemann (Hebamme), Tel. 0921/ 51 60 383 oder 0173/ 60 74 268 bzw. e-mail: kontakt@hebamme-bayreuth.de

Termin: montags von 18.00 – 19.00 Uhr bzw. 19.15 – 20.15 Uhr

Rückbildung

…für alle Mütter ab sechs Wochen nach der Geburt.

Der Kurs vermittelt wichtiges Wissen über den Aufbau des Beckenbodens und vermittelt mit Wahrnehmungübungen ein Gespür für den eigenen Körper. Zudem werden wir alle Mus-keln trainieren und den Körper langsam wieder straffen.
Ihr könnt am Kurs mit und ohne Baby teilnehmen.

Für Informationen zur Rückbildungsgymnastik und zu den nächstmöglichen Terminen kontaktiert bitte direkt die kursleitende Hebamme Rebecca Freyer, Tel. 0921/ 16829085
Termin: dienstags von 11.00 – 12.15 Uhr

Kursgebühr für die Rückbildung übernimmt die Krankenkasse (daher zum ersten Termin bitte die Krankenkassenkarte mitbringen).

Kangatraining

Kangatraining ist ein Workout für dich und dein Baby in Geborgenheit

Kangatraining ist ein Ganzkörperworkout für Frauen nach der Geburt. Wir trainieren gemeinsam schonend rektusdiastase-freundlich den Beckenboden und alle Körperregionen, die durch die Schwangerschaft und die Geburt in Mitleidenschaft gezogen werden. Das Besondere am Kangatraining ist, dass die Babys fast die gesamte Zeit in einer Tragehilfe oder einem Tuch von dir getragen werden. Für dein Baby heißt es also Kuschel- und Schlummerzeit, während du zu cooler Musik tanzt und dich voll und ganz auf dein Training konzentrieren kannst. Du hast Lust andere Mamas kennen zu lernen, zu tanzen und wieder fit zu wer-den? Dann melde dich an und sei dabei, wenn es heißt: „Let´s Kanga.“

Wichtig! Du benötigst keine eigene Tragehilfe. Diese kannst du dir für die Dauer des Kurses kostenlos bei mir ausleihen.

Gebühren:

  • KURS 1: 14.09 – 9.11. 2022: 96 € (8 x 90 Minuten) /kein Training in den Herbst-ferien
  • KURS 2: 15.11 – 21.12. 2022: 72€ (6 x 90 Minuten)

Leitung, Info und Anmeldung: Kristina Chowanietz (Kangatrainerin und Trageberaterin), Tel. (Whats App) 0175/ 7828168 oder kristina.c@Kangatraining.de oder direkt über die Homepage www.Kangatraining.de

Termin: mittwochs von 9.30 bis 10.30 Uhr

fitdankbaby®

Fitness für Mutter und Kind
Fitdankbaby setzt dort an, wo Rückbildungsgymnastik aufhört. In dem Training wird die gesamte Muskulatur beansprucht, wiederaufgebaut, gekräftigt und die Kondition gesteigert. Das Baby ist hierbei in einem speziell entwickelten Gurt fixiert, der individuell angepasst werden kann. Durch das Gewicht des Kindes verstärkt sich automatisch die Intensität der Übungen- über die gesamte Kursdauer von einem oder mehreren Kursen gesehen, ist die Intensivierung schon allein durch das mitwachsende Gewicht gegeben! Spaß und Miteinander für Mama und Baby!

fitdankbaby®-MAXI für Mamas mit Babys ab ca. 8 Monaten

Fitdankbaby®-Maxi für Mütter mit Babys im Krabbelalter. Hier können Mütter, die bereits einen fitdankbaby® Kurs besucht haben, aber auch Neueinsteigerinnen teilnehmen. Mit neuen, aufbauenden Übungen für die Mamas und originellen Bewegungsideen für die Babys im Krabbelalter! Die Übungsauswahl ist auf das steigende Gewicht, die wachsende Mobilität und die Entwicklungsstadien der Kinder angepasst. Auf das individuelle Trainingsniveau und Rückbildungslevel der Mamas wird ebenfalls besondere Rücksicht genommen, so dass ein optimaler Trainingseffekt gewährleistet ist.

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fitdankbaby®-MINI für Mamas mit Babys ab 3 Monaten

In einer Unterrichtseinheit werden nach dem Aufwärmen verschiedene Übungen erlernt und ausgeführt, durch welche die gesamte Muskulatur (v. a. Bauch, Beine, Po, Rücken, Beckenboden) gekräftigt und der Körper langsam und stetig steigernd in Form gebracht wird. Die Übungen werden in kleinen Gruppen individuell auf das Rückbildungslevel (betr. Beckenboden und Rumpfmuskulatur) und Konstitution der Mütter angepasst. Das Baby ist ganz in die Stunde eingebunden, mal verstärkt mit seinem Körpergewicht die Intensität der Übungen, mal motiviert es Mama mit seinem Lachen. Zusätzlich werden gezielte Spiele für die Babys gemacht, die es aktiv in seiner Entwicklung unterstützen – das sind beispielsweise Strampelspiele oder Kniereiter.

Termine:

  • donnerstags von 9.00 bis 10.15 Uhr fitdankbaby®-MAXI
  • donnerstags von 10.30 bis 11.45 Uhr fitdankbaby®-MINI

Gebühren: 80€ pro Person mit Baby für 8 x 75 Minuten

Pamela ist eine krankenkassenzertifizierte Trainerin Gebühren können von den Krankenkassen übernommen werden!
Leitung, Infos & Anmeldung: Pamela Lautner, Tel. 0176/ 620 81796 oder
pamela.lautner@fitdankbaby.de bzw. www.fitdankbaby.de

Yoga-Kurs

In diesem Kurs machen wir Yoga, so wie ihr ihn gerade braucht – mit fliessenden Bewegungsabläufen, kraftvollen Haltungen, genüsslichen Dehnungen, mal langsam, mal schneller, mit leichten sowie anspruchsvollen Optionen.

Bitte zum Kurs vorher anmelden über 0179/ 7858928 oder alexandra@yoga-by-blum.de

Termin: donnerstags von 18.30 – 19.45 Uhr

Gebühren: Einzelkarte 12€ – probestunde 6€-, 10er karte 90€ (für -Mitglieder 81€) –> Kurs findet ab 3 Teilnehmer*innen statt. Einstieg ist jederzeit möglich!

Rückbildung

…für alle Mütter ab sechs Wochen nach der Geburt

Der Kurs vermittelt wichtiges Wissen über den Aufbau des Beckenbodens und mittels Wahrnehmungsübungen ein Gespür für den eigenen Körper. Zudem werden wir alle Muskeln trainieren und den Körper langsam wieder straffen. Ihr könnt am Kurs mit und ohne Baby teilnehmen.

Für Informationen zur Rückbildungsgymnastik und zu den nächstmöglichen Terminen kontaktiert bitte direkt die kursleitende Hebamme Rebecca Freyer, Tel. 0921/ 16829085

Termin: freitags von 9.30 – 11.00 Uhr

Kursgebühr für die Rückbildungsgymnastik übernimmt die Krankenkasse (daher zum ersten Termin bitte die Krankenkassenkarte mitbringen).

Bewegen & Träumen

für Schulkinder ab 6 Jahren

An unsere Kinder werden viele Anforderungen gestellt. So führen Reizüberflutung und Leistungsdruck zu Stresssymptomen wie z.B. Ängsten. Auszeiten sind somit wichtig und er-möglichen abzuschalten. Beim Bewegen & Träumen wollen wir das natürliche Wechselspiel von Anspannung und Entspannung wahrnehmen und versuchen im Gleichgewicht zu halten. Mit sozialpädagogisch angeleiteten Bewegungs- und Atemübungen, Fantasiereisen sowie Achtsamkeits-, Konzentrations- u. Wahrnehmungsübungen lernen die Kinder verschiedene Methoden kennen, die sie dann im Alltag einsetzen können.

Leitung, Infos & Anmeldung: Janina, Tel. 0174/ 8298251

5 Termine: 18.09., 02.10., 16.10., 30.10., 13.11.22 jeweils sonntags von 10 bis 11 Uhr

Gebühren: Kostenfreies Angebot, aber eine kleine Spende für das Mama Mia ist herzlich willkommen.

Yoga (nicht nur) für Mütter und Väter

…harmonisiert Körper, Seele und Geist
…verhilft zu Körpergefühl und mehr Gelassenheit
…ist eine Insel im Alltag
…macht Freude!

Kursgebühr: 60€, für Mitglieder 54€ für 10x 60 Minuten (Gebühr wird teilweise von Krankenkassen erstattet)

Leitung, Anmeldung und Info: Barbara (Yogalehrerin) unter dahlbergecke@web.de

Termin: sonntags von 18.30 – 19.30 Uhr