Geburtsvorbereitung für Frauen und Paare

Der Geburtsvorbereitungskurs vermittelt Grundlagen über Schwangerschaft, Geburt und die ersten Wochen danach, sowie Gymnastik, Entspannungs- und Atemübungen. Bitte Wolldecke oder Isomatte, Kissen und ein Paar Socken mitbringen!

Neue Kurse:

  • 13.09. – 25.10.2021 (Kursdauer: 8 Einheiten)
  • 08.11. – 20.12.2021 (Kursdauer: 8 Einheiten)
  • 03.01. – 14.02.2022 (Kursdauer: 8 Einheiten)

Kursgebühr übernimmt die Krankenkasse.

Ansprechpartnerin: Linda Bergmemann (Hebamme), Tel.: 0921/ 51 60 383 oder Handy: 0173/ 60 74 268 oder E-Mail: kontakt@hebamme-bayreuth.de

Termin: montags von 18 – 19 Uhr und 19:15 – 20:15 Uhr

Rückbildung am Freitag Vormittag

…für alle Mütter ab sechs Wochen nach der Geburt.
Der Kurs vermittelt wichtiges Wissen über den Aufbau des Beckenbodens und vermittelt mit Wahrnehmungübungen ein Gesühr für den eigenen Körper. Zudem werden wir alle Muskeln trainieren und den Körper langsam wieder straffen.
Ihr könnt am Kurs mit und ohne Baby teilnehmen.

Für Informationen zur Rückbildungsgymnastik und zu den nächstmöglichen Terminen kontaktiert bitte direkt die kursleitende Hebamme
Rebecca Freyer, Tel.: 0177/5967481

Kursgebühr für die Rückbildung übernimmt die Krankenkasse (daher zum ersten Termin bitte die Krankenkassenkarte mitbringen).

Move your Body – Move your Baby

Gemeinsamer Bewegungsspaß: Fitnessaufbau für Mütter zusammen mit ihren Babys. Als 4-fache Mutter weiß ich, wie schwierig, aber zugleich auch, wie wichtig es ist, etwas für sich selbst bzw. seinen Körper und sein Wohlbefinden zu tun. Dieses Ganzkörpertraining in einer kleinen Gruppe bietet dir die Möglichkeit dazu: Du musst keinen Babysitter organisieren, kannst dein Kind bei dir haben und hast so den Kopf frei, weil du weißt: Deinem Baby geht ́s gut! Auch ältere Kinder dürfen gerne mitgebracht werden, insofern sie sich mit Spielangeboten wie Bällebad, Büchern, Bausteinen usw. eine Zeit lang selbst beschäftigen können und Mama nicht in „Dauerbeschlag“ nehmen.

Reine Trainingszeit ist ca. 60 Minuten, vorher/nachher bleibt Zeit für Fragen und Austausch. Da das Training fortlaufend ist, kannst du jederzeit mit einem 8-Wochen-Block einsteigen.

Von Frühling bis Herbst als „Sommerspecial“ in Kombination mit „Nordic Walking (mit Baby)“: Bei geeignetem Wetter trainieren wir draußen – bei Hitze/Regen drin.

Ansprechpartnerin: Flori Hopp (Nordic Walking-Trainerin, Trageberaterin, Windelfrei-Coach, Stillberaterin, 4-fache Mutter), Handy: 0175/ 252 30 30

Termin: mittwochs von 11 – 12:30 Uhr

Gebühren: 95 Euro für 8 x 90 Minuten

Gerne könnt ihr als Gruppe euren individuellen Kurs auch für zuhause buchen.

ACHTUNG: Aufgrund der Corona-Regelungen wird um vorherige Anmeldung gebeten.

Nordic Walking (mit Baby)

Dieses Training ist für die ganze Familie geeignet: vom Baby im Bauch (später in geeigneter Trage) bis hin zu Oma und Opa. Selbst für Kinder gibt es Stöcke.

In einer kleinen Gruppe lernst du verschiedene Techniken des Nordic Walking kennen. „Laufen“ kann zwar jeder – Nordic Walking aber sollte, wie andere Sportarten auch, von Grund auf richtig erlernt werden. Das ist wichtig, damit du die gesamte Bandbreite der positiven Auswirkungen dieses genialen, schonenden Ganzkörpertrainings wirklich für dich nutzen kannst (Bauch, Beine, Po, Rücken, Arme, Venen, Beckenboden, Schultern…).

Ideal für Schwangere, um bis zur Geburt beweglich und fit zu bleiben – bei leichten Beschwerden im Symphysen-, Becken-und Rückenbereich evtl. in Kombination mit den „Bindeweisen für Schwangere nach FTZB“ zum Stabilisieren und Entlasten.

Optimal, um nach der Geburt wieder fit zu werden und ins Gleichgewicht zu kommen – und das gemeinsam mit dem Baby an der frischenLuft.

Reine Trainingszeit ist ca. 60 Minuten, vorher/nachher bleibt Zeit für Fragen und Austausch.

Von Frühling bis Herbst als „Sommerspecial“ in Kombination mit „Move your Body – Move your Baby“: Bei geeignetem Wetter trainieren wir draußen – bei Hitze/Regen drin.

Ansprechpartnerin: Flori Hopp (Nordic Walking-Trainerin, Trageberaterin, Windelfrei-Coach, Stillberaterin, 4-fache Mutter), Handy: 0175/252 30 30

Termin: mittwochs von 11 – 12:30 Uhr (als reiner NW-Kurs: nach Vereinbarung)

Gebühren: 95 Euro für 8 x 90 Minuten

Gerne könnt Ihr als Gruppe Euren individuellen Kurs buchen.

ACHTUNG: Aufgrund der Corona-Regelungen wird um vorherige Anmeldung gebeten.

FitdankBaby – Fitness für Mutter und Kind

Fitdankbaby setzt dort an, wo Rückbildungsgymnastik aufhört. In dem Training wird die gesamte Muskulatur beansprucht, wiederaufgebaut, gekräftigt und die Kondition gesteigert. Das Baby ist hierbei in einem speziell entwickelten Gurt fixiert, der individuell angepasst werden kann. Durch das Gewicht des Kindes verstärkt sich automatisch die Intensität der Übungen – über die gesamte Kursdauer von einem oder mehreren Kursen gesehen, ist die Intensivierung schon allein durch das mitwachsende Gewicht gegeben! Spaß und Miteinander für Mama und Baby!

fitdankbaby®-MAXI für Mamas mit Babysab ca. 8 Monaten

Fitdankbaby®-Maxifür Mütter mit Babys im Krabbelalter. Hier können Mütter, die bereits einen fitdankbaby® Kurs besucht haben, aber auch Neueinsteigerinnen teil-nehmen. Mit neuen, aufbauenden Übungen für die Mamas und originellen Bewegungsideen für die Babys im Krabbelalter! Die Übungsauswahl ist auf das steigende Gewicht, die wachsendeMobilitätund die Entwicklungsstadien der Kinder angepasst. Auf das individuelleTrainingsniveau und Rückbildungslevel der Mamas wird ebenfalls besondere Rücksicht genommen, so dass ein optimaler Trainingseffektgewährleistet ist.

Fitdankbaby®-MINI für Mamas mit Babys ab 3 Monaten

In einer Unterrichtseinheit werden nach dem Aufwärmen verschiedene Übungen erlernt und ausgeführt, durch welche die gesamte Muskulatur (v. a. Bauch, Beine, Po, Rücken, Beckenboden) gekräftigt und der Körper langsam und stetig steigernd in Form gebracht wird. Die Übungen werden in kleinen Gruppen individuell auf das Rückbildungslevel (betr. Beckenboden und Rumpfmuskulatur) und Konstitution der Mütter angepasst. Das Baby ist ganz in die Stunde eingebunden, mal verstärkt mit seinem Körpergewicht die Intensität der Übungen, mal motiviert es Mama mit seinem Lachen. Zusätzlich werden gezielte Spiele für die Babys gemacht, die es aktiv in seiner Entwicklung unterstützen – das sind beispielsweise Strampelspiele oder Kniereiter.

Termine:

  • fitdankbaby®-MAXI: Donnerstags von 9 bis 10:15 Uhr
  • fitdankbaby®-MINI: Donnnerstags von 10:30 bis 11:45 Uhr

Gebühren: 80€ pro Person mit Baby für 8 x 75 MinutenLeitung, Infos &

Ansprechpartnerin: Pamela Lautner, Handy: 0176/ 620 81796 oder E-Mail: pamela.lautner@fitdankbaby.de bzw Homepage www.fitdankbaby.de

ACHTUNG: Alle Kurse starten wieder ab September! Aufgrund der Corona-Regelungen wird um vorherige Anmeldung gebeten.

Yoga-Kurs

In diesem Kurs machen wir Yoga, so wie ihr ihn gerade braucht – mit fliessenden Bewegungsabläufen, kraftvollen Haltungen, genüsslichen Dehnungen, mal langsam, mal schneller, mit leichten sowie anspruchsvollen Optionen.

Bitte zum Kurs vorher anmelden über 0179/ 7858928 oder alexandra@yoga-by-blum.de

Ansprechpartnerin: Alexandra, Handy: 0179/ 7858928 oder alexandra@yoga-by-blum.de

Termin: donnerstags von 18:30 – 19:45 Uhr

Gebühren:

  • Einzelkarte 12 Euro,  Probestunde 6 Euro
  • 10er-Karte 100 Euro, 90 Euro für Mitglieder (für Mama Mia-Mitglieder 81€)

Kurs findet ab 3 Teilnehmer*innen statt. Einstieg ist jederzeit möglich!

ACHTUNG: Aufgrund der Corona-Regelungen wird um vorherige Anmeldung gebeten.

Yoga (nicht nur) für Mütter und Väter

  • …harmonisiert Körper, Seele und Geist
  • …verhilft zu Körpergefühlund mehr Gelassenheit
  • …ist eine Insel im Alltag
  • …macht Freude!

Ansprechpartnerin: Barbara Dahlberg (Yogalehrerin), E-Mail: dahlbergecke@web.de

Kursgebühr: 60 €, für Mama Mia Mitglieder 54 € für 10x 60 Minuten (Gebühr wird teilweise von Krankenkassen erstattet)

Termin: sonntags von 18: 30 – 19:30 Uhr